10/07/2024 às 10h12min - Atualizada em 11/07/2024 às 20h16min
Como líderes podem se preparar biologicamente para mudanças segundo a neurociência
Débora Luz | Literare Books
Literare Books
Flávia Lippi (*) Você já parou para pensar como o nosso corpo influencia as mudanças que nós almejamos para a nossa vida? Pode não parecer, mas a inteligência biológica é essencial para conhecer mais sobre si mesmo, sua carreira, seus relacionamentos e até mesmo seus objetivos e sonhos. Isso porque se você conhecer a si mesmo profundamente, eu posso te garantir que o seu corpo vai tomar decisões por você que você nem imagina! Nesse artigo, eu vou te mostrar três dicas da neurociência que você pode usar para preparar o seu corpo a se tornar um aliado quando você quer começar um novo hábito ou fazer uma transformação profunda na sua vida. Por que o nosso corpo resiste a mudanças Pode até parecer contraditório o fato do seu corpo resistir a uma mudança ou hábito que você queria incorporar na sua rotina. Afinal, se você quer ter mais disciplina para finalizar uma pós-graduação e ter um aumento no salário, isso logicamente é uma decisão muito boa, não é? Só tem um problema nesse cenário: nós gostamos de estabilidade. Como seres humanos, nossa espécie evolui sempre preparada para identificar ameaças no nosso meio ambiente. Através de um processo chamado que os neurocientistas denominam neurocepção, o nosso cérebro analisa constantemente o que está acontecendo ao nosso redor. Existem dois possíveis resultados para essa análise. Quando o nosso corpo identifica que nós estamos seguros, livre de ameaças, é como se a nossa chave social ligasse. Biologicamente, isso está sinalizando para o nosso cérebro que nós podemos explorar, inovar, e se conectar uns com os outros para enfrentar novos desafios. Nós nos sentimos mais confiantes, calmos, e temos níveis mais altos de coragem e autocompaixão que nos ajudam a conquistar nossos objetivos pessoais e profissionais. Mas infelizmente, o que está acontecendo com você no dia a dia está longe disso, sinto lhe dizer, rsrs. Na grande maioria das vezes, o nosso corpo percebe ameaças no ambiente, como o celular que não para de apitar com notificações ou o projeto atrasado com o seu time. Ao longo da nossa evolução como espécie, sempre que nós percebemos uma ameaça à nossa integridade física, o nosso corpo tem duas reações possíveis: o famoso sistema luta ou fuga. E como ninguém avisou para o cérebro que um celular é bem menos perigoso que um tigre na selva, nós continuamos tendo essa reação biológica até hoje. Quando o nosso sistema opta por fugir, é como se o nosso cérebro simplesmente desligasse. Você se sente preso, tem mais chance de procrastinar tarefas importantes, evita tomar decisões e prefere ficar na cama o dia todo. A boa notícia é que a neurociência descobriu alguns hacks que nós podemos usar para fazer com que o nosso cérebro perceba uma situação como positiva ao invés de negativa. E com isso, nos proporcione essa série de benefícios e motivação que eu contei. 3 dicas da neurociência para promover mudanças positivas na sua vida - Mude a maneira como você pensa sobre os seus objetivos
Em primeiro lugar, você precisa mudar a maneira como você pensa sobre as suas metas e objetivos. Isso tem um motivo muito simples, e eu vou te explicar o porquê. Por exemplo, seu objetivo como líder pode ser melhorar a sua habilidade de falar em público para fazer apresentações melhores. Você pode dizer “eu não quero mais ficar nervoso quando preciso fazer uma apresentação”. Mas ao pensar nesse cenário, o seu corpo já começa a reagir. Você fica mais nervoso, suas palmas começam a suar e aumenta a sua ansiedade. Concorda que esse não é um estado de mente propício para aprender uma nova habilidade? Ao invés disso, você pode ter o seguinte objetivo: “eu quero compartilhar as minhas ideias de uma maneira que poder fazer a diferença para as outras pessoas". Focando na conquista e transformação que você vai conquistar ao invés da dificuldade que você precisará enfrentar, o seu cérebro entende essa jornada como algo positivo – e o seu corpo jogo a seu favor ao invés de contra você. - Elabore um plano nos mínimos detalhes
O segundo passo é elaborar um plano de ação que seja específico e acionável, nos mínimos detalhes. A ideia aqui é criar um ambiente mental que não ative os gatilhos de ansiedade do nosso cérebro, como acontece quando nós não sabemos como vamos fazer uma determinada tarefa, por exemplo. Uma pesquisa publicada na Journal of Occupational and Organizational Psychology em 2021 mostrou que profissionais que definiam metas SMART no seu trabalho apresentavam menos estresse diário, além de maiores níveis de engajamento e maior percepção sobre o seu próprio desempenho quando comparado com seus colegas que não estabeleciam metas. Por exemplo, se você tiver como meta começar a praticar esportes, uma maneira de pensar sobre esse objetivo é “quero começar a me exercitar todos os dias”. Mas esse é só o primeiro passo! Um bom plano a partir desse objetivo seria algo assim. “Amanhã, o meu personal já separou para mim uma série de exercícios para eu praticar. Eu vou acordar às 7h, tomar um banho curto e vestir as roupas que já separei para a academia. Os meus tênis de treino estão do lado da porta de entrada, junto com as chaves do carro”. Percebeu como, dessa maneira, você aborda tudo que poderia se tornar um problema com calma e tranquilidade? Isso diminui as chances do seu cérebro reagir negativamente e você abandonar o plano sem nem mesmo começar. - Tenha um plano para lidar com os obstáculos
Por último, mas não menos importante, é ter o famoso plano b. Quando nós começamos qualquer novo projeto, seja na vida pessoal ou profissional, é inevitável: os obstáculos vão surgir. Ao invés de não pensar nisso e focar apenas no positivo, a neurociência sugere justamente o contrário. Praticar a autocompaixão e investir no autoconhecimento para saber quais situações serão as mais desafiadoras é essencial para não desistir no meio do caminho. Por isso, se você algum dia acordar desmotivado, achar que os resultados não estão vindo ou estiver pensando em desistir da transformação que você quer ver na sua vida, respire fundo e tente novamente no dia seguinte. Espero que essas dicas te ajudam a virar a chave que você precisa para transformar a sua carreira e conquistar produtividade sem perder a saúde. Quer continuar recebendo insights valiosos sobre Inteligência Biológica e biohacking raiz para uma empresa feliz e lideres produtivos sem perder a saúde mental? Eu te mostro como você pode ter uma vida profissional mais equilibrada e produtiva sem abrir mão daquilo que é importante para você! (*) Flávia Lippi – Mentora executivos e empreendedores. Escritora best-seller. Autora da obra “A Equação” (Literare Books International). Instagram: @flavialippi Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
DÉBORA SANTANA LUZ
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